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CARDIO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO | QUEMA GRASA



♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para hacer en casa y adelgazar rápido.

Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.

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Espero que os haya gustado el vídeo y que sigáis muy motivados.

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33 comments

  1. yo empecé, ayer vuelvo el 11 de marzo y les dire como me fue
    actualmente mido 1.52 y peso 60 kg aprox

  2. Gracias! Me hiciste sudar! 🙌🏼

  3. Mido 1.54 y peso 51.400
    Mi meta no es tanto como bajar de peso sino mas bien tonificar y quemar grasa
    Tengo 15 años y nada de condición 🙁

  4. Saben cuantas calorias quema esta rutina?

  5. Mañana 9/2/2020 empezaré, os iré contando, mido 1'76 y peso 86

  6. Hola Patry, quisiera saber cuántas calorías se queman con esta rutina, gracias 🤗 😍

  7. Hoy logré 20 minutos hasta 24 ya no di más es mi segundo día pero dudo como cerda

  8. Pasa algo si no he hecho la rutina seguida? Osea que he hecho 15 mins he descansado y he hecho los otros 15 mins después d descansar

  9. la verdad es que la rutina de cardio es muy buena, yo mido 1.58 y pesaba 69 kg, comencé a hacer esta rutina de cardio el 8 de enero acompañado de caminatas de 40 min y tratando de comer sano,
    el día de hoy 5 de febrero peso 62 kg, sinceramente es bastante en el poco tiempo que ha pasado pero con ganas y esfuerzo todo se puede. mi meta son 58 kg espero lograrlos de aquí a fin de mes.
    A todas y todos los que estén intentando bajar de peso les dejo este comentario, ya que por comentarios como el que estoy dejando, me animé a comenzar esta rutina😊😊😊

  10. Una consulta: Con una rutina como esta quemas grasa de todo el cuerpo y por ende bajas de peso? Esque cómo hizo mucha pierna (no las aguanto por cierto) siento que puedo ganar musculo y no bajar de peso 😅

  11. Tengo 11 años , mido 1,65 y peso 67 kilos empiezo mañana

  12. Desde el año pasado descubrí este canal y la verdad es que me a ayudado bastante practicaba de vez en cuando luego me embarace u solo hacia algunas veces en mi embarazo aumente 37 lb y una vez nació mi bebé pesaba 10 libras así que al salir de mi embarazo baje como 15 libras pero aún no estaba en mi peso anterior por lo que hoy este año decidí volver hacer más constante con los ejercicios y cuidar más mi alimentación apenas llevo 3 semanas y déjenme decirles que e tonificado mucho mi cuerpo es primera vez en 3 semanas que logro hacerlo completo sin pausar mis ejercicios en verdad funcionan mucho solo hay que ser constantes y alimentarse bien. En enero mi peso era 154 lb y ahora a 3 semanas de hacer ejercicios no e bajado mucho de peso pero se ve mucho el cambio en mi cuerpo esta más tonificado y firme peso actual 149 lb seguire haciendo estos ejercicios y luego les cuento como me fue mi meta es llegar a 125 lb por mi altura si gustan pasense a mi canal y déjenme saber si les gustaría que les hablara sobre el tema y mis avances.

  13. Súper padre gracias chica fttffffns👋💖

  14. Hola con gym virtual estado asiendo ejercicio y es padrísimo dije así y cambiarás las vidas de muchas personas gracias por estos videos 😅😅😅

  15. Wooow sentí que mi cara se me quemaba

  16. Mido 1.58 y peso 60k, mi meta es pesar 54, llevo cas 2 semanas con una dieta de 2000 calorías y 6000 pasos al día pero no va a ser suficiente para alcanzar mi objetivo
    Por eso desde hou voy a ir haciendo esta rutina 4 veces a la semana.
    Regreso en una semana para ver mi progreso.

  17. Hoy es mi primer día, peso 70.5kg y mido 1.70 cm espero poder bajar (´;д;`)

  18. Tengo 20 kilos de más ,57 años, femenina peso 74 kilos , no aguante la rutina , súper , mi reto hacerla completa , gracias mil , Venezuela

  19. Me encantó tu rutina pero el doloroso pero vale la pena

  20. Aaaa me costo mucho pero la hise,tengo puro musculo en reposo jajaja por poco y no lo logro. Gracias Patry Jordan😘

  21. Buenas tardes… Llevo 15 meses sin actividad deportiva , y sin ganas de hacer nada de deporte, bueno, nada de nada solo sofá y cama: Desde que te vi en un vídeo , hace 20 días, me estoy animando hacer tus rutinas de cardio , 2 veces por semana….empece con 8 minutos y ahora aguanto el vídeo de 30 min.
    Son rutinas muy sencilla y fácil de hacer , y muy instructivas…y sobre todo se nota ficicamente que mejoras.
    Gracias a ti que lo haces y parece fácil, , por la simpatía y el esfuerzo, y por los comentarios.
    Gracias a todo el equipo por el trabajo de edición, grabación y producción de tus vídeo.

  22. 9 minutos y al borde del infarto jaja
    Confío que pronto logre esos 30min.

  23. qué persistencia de la patry que nunca deja de sonreír xd

  24. para empezar si haces 20 minutos esta bien? esque llegue ahí y ya no podía mas jeje

  25. Es normal que me falte equilibrio para estos ejercicios? ?

  26. Mido 1.62 y peso 60kg y estoy haciendo ejercicio porque ya estoy en sobrepeso. Seguire haciendo a ver que tal me va

  27. Empiezo hoy 18 de enero
    Peso:53 y mido 1.54 no tengo sobrepeso pero me gustaría bajar esos kilos de más regreso en un mes a ver cómo me va

  28. alguien sabe cuanta calorías se queman? se que depende de la persona, intensidad, etc… pero un aproximado? (apple watch)

  29. Voy a comenzar hacer esta rutina todos los días ya que tengo sobrepeso.
    Mido 1.68 y peso 76 kg además de que tengo 14 años, ya llevo una semana comiendo de manera saludable.
    Al inicio yo sabía que tenía sobrepeso pero hacía como que me daba igual pero hace poco me salió una estría la cual fue un golpe muy fuerte y lo que hizo que me decidiera a cambiar mi estilo de vida para bien (más que nada por mi salud ya que toda la familia de mi lado paterno es diabética y se que si sigo con sobrepeso me puede afectar mucho a futuro)

  30. Yo llevo una semana completa haciendo la rutina y 30 abdominales después de cada una, yo si veo resultados, aunque llevo una semana mi abdomen se ve poquito mas delgado (no tengo longitas marcadas pero tengo el abdomen llenito y parejo por eso digo que no tengo longitas) pero se ve mas tonificado al momento de brincar yo noto que ya no se ve mi abdomen como al principio y aparte las piernas también se ven mas tonificadas, yo no hago dieta como lo que hay en casa solo modifique mi porción porque si comía demasiado y también ceno algo ligero, comencé a tomar litro y medio de agua y es todo… háganlo si se notan los resultados…
    Yo seguiré haciendolo de lunes a sábado 😉

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